waga 12 kg

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 199 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 cm -klatka: myślę że ze 130 ale w razie co zmierzę. -udo: nie wiem -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero, to ma być pierwszy ! 8. TRENING: zazwyczaj [...]

[...] :) i jeszcze miesnie dostaja kopa. Wlasnie zakonczylem 6 tyg. cykl i zerknalem do swoich zapiskow sprzed roku dokladnie. Wowczas bylem po odchudzaniu, ktore zakonczylem waga 80 kg. Dzisiaj waze 89 kg (wzrot: 180 cm) przy czym nie stosowalem odzywek, biegam tak jak napisalem i cwicze silowo w domu, a brzuch nie urosl wiec w wiekszosci [...]

Witam prosil bym o ocene tego planu i ewentualne poprawki :)Lat 18 ,Waga 75 kg , 180 cm wzrostu Dzien 1 klatka i triceps -wyciskanie sztangi na lawce prsotej 12<10<8<6 -wyciskanie sztangi na ławce skosnej , glowa w dol 3x10 -wyciskanie hantelek na lawce skosnej glowa do gory 3x10 -przenoszenie hantelek za glowe w lezeniu 3x12 [...]

BOB SAPP U.S.A. / Team Beast / American Football Kraj : U.S.A. Urodzony : Wrzesień 22, 1974 Wzrost : 200 cm Waga : 155 kg *Tytuły* 37th IWGP Heavyweight Champion '04 *Wyniki walk* K-1 12 walk 7 wygranych (5 przez KOs) 4 przegranych 1 remis MMA 7 walk 5 wygranych 2 przegranych Wrestling 10 walk 8 wygranych

hej anferny czytalem twoje rady i wypowiedzi.. mam pytanie.. czy dalbys rade stworzyc taki program rowniez dal mnie? Mam 16 lat. Wzrost ok. 170 cm, waga 58 kg, zyciówka na 100 to 12 sekund.. chcialbym przygotowac sie do wrzesniowych zawodów. czekam na twoją odpowiedz pozrawiam

sponsorować nie musisz ale sprawdź czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie dobowe na białko, tłuszcze i węglowodany. moje dane : waga 85 kg wzrost 182 cm wiek 26 lat 1g białka =4kcal 1g węgli =4kcal 1g tłuszczy =9kcal białko 2 g na kg masy ciała czyli 170x4 kcal = 680 kcal tłuszcze 1,3 g na kg masy ciała czyli 110x9 kcal = 990 kcal reszta to [...]

Jesli cos sbie postanowie jestem w stanie wytrwac aby dojsc do celu. Chcialabym w 2 miesiace zrzucic 12 kg, poniewaz uwazam ze 60 kg to moja idealna waga. Chcialabym jednak aby ktos pomogl mi ulozyc jadlospis i powiedzial jaki sport bedzie dla mnie najlepszy.

waga 65 kg, 16 lat, 183 cm I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g ZMIEJSZ DO 20-30GR. 3. pomidor 40g SMIALO WIECEJ 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g DAJ 2 CALE JAJA. 6. chleb zytni razowe 30g NIE JEST KONIECZNY, MZOESZ DAC TEDY WIECEJ OWSIANYCH. b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 10:00 - 14:00 1. chleb zytni razowy 240g 2. [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]

1 .WIEK: 15/16 2 .WAGA: 60 kg 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 29 -Klata: 89 -Udo: 52 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 mieesiąca 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, wygląd 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Creatine Mega Caps 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: średnia :) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

nachwyt 12 razy podchwyt nie robie waga 102 kg wzrost 189 cm

1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 86 KG 3. WZROST: 184 CM 4. WYMIARY: -biceps: 41 CM -klatka: W TOKU... -udo: W TOKU... -talia: W TOKU... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA ALE Z PRZERWAMI 6. DIETA: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka [...]

[...] Lekarz kazał zrobić tydzień przerwy od siłowni bo CPK niby za duże a to coś ma związek z rozpadem mięsni i kreatyniną. Troche się dziwie bo w ciągu tygodnia po wzięciu tych 12 tabletek poprawiłem się o 5kg w wyciskaniu na płaskiej... Coś aż się dziwie, że za dużo. Wiek : 17 lat wzrost 186cm waga 72 kg a na plaskiej z 80 do 85 kg poszło. Pozdro.

A co powiecie na Krossa Level A4 za te pieniądze??? Rama 26''- Alu 6061 Widelec Rock Shox Dart 2 100mm Biegi 27 Przerzutka przód Shimano Alivio Przerzutka tył Shimano XT Hamulec przód Avid Single Digit 5 Hamulec tył Avid Single Digit 5 Manetki Shimano Deore Dual Control Korba Truvativ ISOflow Suport Truvativ Łańcuch KMC Z 9000 Kaseta [...]

Ja juz jestem na CKD 17 dni i spadlo mi 4 kg wagi wzorst 186 cm wczensiej waga 83 kg (teraz 78) i mam bardzo podbne zapotrzeboanwie jak Ty B:173 T:117 W:28 Zamieszczam moja diete moze sie cos Ci przyda 136. Makrela wędzona 150g 244. Pomidor 100g 208. Otręby pszenne 5g (tzn 3 plaskie stolowe lyzki) 153. Oliwa z oliwek 10g [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 [...]

Czy może być rozkład?: B: 30% - 210 g T: 50% - 156 g W: 20% - 140 g Dla przypomnienia - waga lekko w dół - teraz waga 96 kg. Suma kcal 2800 (z kalkulatora potreningu wychodzi ok 3100-3200 kcal), z obliczeń z forum 2726 kcal Dieta na zasadzie LC. Obskoczy? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-14 15:26:55

[...] Waga 68 kg. Zapotrzebowanie 2,2 B,6 Ww, 1,5 T. Wg diety wychodzi 2,6B, 1,4T, 8,2W. Proszę o rady co zmienić. Zależy mi na masie. 1 posiłek: waga(g) B(g) T(g) W(g) kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Musli z rodzynkami i orzechami 100 12 13 53 375 Otręby pszenne [...]

drink przedterningowy dla przecietnego cwiczacego (waga 65 kg suchej masy ciala): przed treningiem 20-30 gramow glukozy/12-15 gramy serwatki plus ew kreatyna 5g po treningu 45-80 gramow ww (z glukozy wraz z fruktoza (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchanialnej proteiny plus ~5 grmow oleju np z ryb glebinowych Pytaj gdy uslyszales za malo!! [...]